Esta é uma pergunta sutil porque a resposta depende muito do seuníveis naturais de testosteronaeo que você quer dizer com "construir músculos".
Aqui está o colapso médico e fisiológico direto.
A resposta curta
●Para um homem com testosterona clinicamente baixa (hipogonadismo): Sim.200 mg por semana costuma ser mais que suficiente para construir massa muscular magra significativa em comparação com sua linha de base baixa.
●Para um homem saudável com níveis naturais normais (300–1000 ng/dL): Provavelmente não.É improvável que produzadramáticoganhos musculares além do que você poderia alcançar naturalmente com dieta e treinamento ideais. Provavelmente, isso apenas aumentará seus níveis para a faixa-normal alta ou ligeiramente suprafisiológica.
Por que “suficiente” depende do seu ponto de partida
Para entender o porquê, você precisa observar onde 200 mg/semana colocam seus níveis de testosterona no sangue.
●Produção Natural:Um macho jovem e saudável produz aproximadamente50–70 mg de testosterona por semananaturalmente.
●Dose padrão de TRT:A maioria dos homens que recebem prescrição médica-de terapia de reposição de testosterona (TRT) precisa100–150 mg por semanapara chegar aofaixa normal-a{1}}alta(500–900 ng/dL).
●A Dose de 200 mg:Isto é considerado umdose alta-de TRT ou um ciclo "leve" de esteroides.Isso empurrará a maioria dos homens para ofaixa suprafisiológica(acima de 1.200 ng/dL), mas muitas vezes não alto o suficiente para o tipo de crescimento muscular rápido e visível associado aos "ciclos" de musculação.
O que 200 mg/semana realmente farão para o crescimento muscular
| Aspecto | O que esperar |
|---|---|
| Taxa de ganho | Lento e constante. Pense em 5-8 libras de tecido magropor ano, não 20 libras em 12 semanas. |
| Recuperação | Você se recuperará mais rapidamente entre os treinos. Você pode treinar mais e com mais frequência. |
| Composição Corporal | Você provavelmente perderá gordura e ganhará músculos simultaneamente (recomposição), especialmente se for novo no treino ou estiver voltando de um intervalo. |
| Força | Ganhos modestos de força. Você não adicionará repentinamente 100 libras ao seu levantamento terra, mas os platôs serão mais fáceis de quebrar. |
A comparação crítica: 200 mg vs. um verdadeiro “ciclo”
Para contextualizar, um ciclo de musculação para iniciantes (a dose realmente comprovada para construir músculos substanciais) normalmente começa em300–500 mg por semana.
Um estudo marcante de 2001 noJornal de Medicina da Nova Inglaterradescobriu que:
●100 mg/semana:Nenhum ganho muscular significativo em relação ao natural (apenas manutenção muscular durante dietas de baixa{0}caloria).
●300 mg/semana:Aumentos significativos na massa-livre de gordura e na força.
●600 mg/semana: Dobroo ganho muscular do grupo de 300 mg.
Conclusão desse estudo:O crescimento muscular édose-dependente. Com 200 mg, você está abaixo do limite que produziu resultados significativos nessa pesquisa.
O verdadeiro-ponto de suor do mundo para construção muscular
Se o seu único objetivo é construir músculosmais rápido do que naturalmente possívelcom efeitos colaterais mínimos, os usuários mais experientes consideram250–350 mg/semanaa dose mínima eficaz para um “ciclo”.
1.200 mg/semana:Ótimo para TRT "sentir-se bem", energia estável, libido e manutenção muscular enquanto corta gordura. Ruim para o crescimento de novos tecidos.
2.300-400 mg/semana:O ponto de entrada onde você aumentará visivelmente os músculos semana após semana.
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